Há pouco tempo atrás, todos estávamos levando a vida normalmente, cada um com sua rotina. Num “belo” dia, noticiários começam a falar sobre um tal Covid-19, que pra mim (e para muitos), em meio a correria, não dei muita importância, achando que isso seria algo pequeno que rapidamente seria resolvido.
Os dias foram passando, e as péssimas notícias sobre o novo vírus continuavam a serem exibidas nas manchetes, até que de repente surge a notícia: “PAÍSES TEM CASOS CONFIRMADOS DO NOVO VÍRUS COVID-19”.
E assim, o caos se instaurou no mundo inteiro, e consequentemente afetou a rotina de todos. Muitos estão perdendo emprego, os autônomos talvez os mais prejudicados… E os moradores de rua, que dependem do fluxo de pessoas para conseguir um trocado para se alimentar e sobreviver a mais um dia?
Calma… Se você precisa se adaptar com home office ou está em busca de um novo emprego, talvez eu possa te ajudar!
Com o passar dos anos, venho tentando aproveitar meu tempo livre da melhor forma possível, evitando a sensação ao chegar no fim do dia, de que fui nada produtível. Após ler muito conteúdo a respeito (livros, artigos, documentários, etc…), uso uma combinação que chamo de FSD.
O que é o FSD?
É muito simples… FSD nada mais é que: Foco, Saúde e Diversão.
Foco
É o ponto de equilíbrio, é quem dita o ritmo do quanto você deve fazer isso ou aquilo;
Saúde
Deixada de lado por muitos, te dá um resultado absurdo.
Diversão
Essencial para relaxar, dar um prazer no seu dia e não te sobrecarregar; Com isso, melhorei muito em vários aspectos da minha vida, tendo a sensação de controle sobre mim. Mas cada elemento do FSD é diferente para cada indivíduo, então tentarei resumidamente dar algumas dicas de coisas que você pode implementar na sua rotina em sua casa, em meio a essa pandemia:
Dicas
Programe o seu dia
É essencial que você saiba o horário que vai trabalhar e/ou estudar, se divertir e descansar. Lembre-se, você está entrando em uma rotina que não está acostumado (ficar o tempo todo em casa) e não fazendo um planejamento do dia, você corre um grande risco de perder controle do tempo.
Tenha ou improvise um ambiente de trabalho/estudos calmo em sua casa
Para alguns isso é o mais difícil, principalmente quando se tem filhos (talvez seja necessário uma conversa com as crianças e fazer com que elas entendam a situação), mas é importante você conseguir se isolar (eu por exemplo costumo utilizar fones com música alta para barulho não me interferir). O quanto conseguir esse isolamento, fará total diferença nos resultados do trabalho/estudo.
Faça uma lista de tarefas que você precisa fazer no dia
Muitos não gostam ou acham baboseira fazer “listinha de tarefas”, normal, já pensei assim também. Mas vai por mim, ajuda muito! Ajuda a manter seu foco e você corre menos risco de esquecer algo.
Se mantenha motivado
É necessário que você busque motivos para ficar mais e mais motivado. Eu vejo a motivação como a gasolina para nosso corpo. A gasolina para mim é aprender algo, evoluir ao menos 1% todo dia. Durma bem. Outro objetivo bem complicado, confesso que é o mais complicado para mim, mas por experiência própria e por vários estudos, a qualidade do seu sono reflete em exatamente tudo no seu dia. Tente dormir pelo menos umas 8 horas.
Melhore sua alimentação
Calma, você não precisa fazer uma dieta restrita, sem poder comer nenhuma “gordice” e acabar instantaneamente com sua vontade de viver. O que quero dizer, é que sim, é importante você se alimentar melhor, diminuindo: carboidratos, enlatados, alimentos industrializados, refrigerantes. E aumentando: frutas, legumes, verduras e alternando “gordices” com opções mais “lights”. Uma alimentação melhor faz você se sentir melhor, ajuda sua imunidade, auto estima e vai te dar muito mais energia. Pratique alguma atividade física. Há várias atividades físicas e tenho certeza que alguma delas você deve gostar, como: musculação (treino adaptado no quintal da sua casa?), caminhada, corrida, dança, yoga, hit ( treinos curtos de queima de calorias - tem no youtube), passear com o cachorro, entre outras diversas opções. Isso te dará mais disposição com o passar do tempo.
Não esqueça da sua saúde mental
Apesar das dicas acima influenciar positivamente na saúde mental, tem algumas atividades gostaria de compartilhar para melhorar ainda mais: meditação, ler livros, conversa com amigos e familiares entre outras, que te dará sensação de felicidade.
Se divirta !
Pegando um gancho com a dica anterior, essa é a melhor dica rs. Costumo fazer da diversão uma certa recompensa pessoal e digo para mim mesmo: “Meu dia foi muito produtivo, agora eu mereço um pouco de descanso.”.
Todos que precisam de um controle maior do seu dia-a-dia, procuram um emprego ou buscam uma evolução pessoal, creio que essas dicas ajudarão muito. Espero que de alguma forma, eu possa ter colaborado para seus objetivos! :)